Comment s’hydrater au bureau pendant une canicule ? Faut-il boire du thé, de l’eau tiède, de la bière glacée ou un cidre bien frais ? Quelles boissons préférer pour bien se rafraîchir ?
Déjà, faut-il boire si on n’a pas soif ?
Certaines personnes se déshydratent sans ressentir de soif.
Lorsqu’on a une activité prenante sur le plan physique ou intellectuelle, on ne pense pas forcément à boire. Pourtant, on transpire et notre organisme a besoin d’eau même si l’on a l’impression de ne rien faire d’épuisant.
N’oubliez pas qu’à lui seul, notre cerveau consomme déjà 20% de nos ressources énergétiques au quotidien ! Et encore, c’est pour la moyenne des gens. Quand on est une personne géniale comme vous, imaginez la consommation 😉
Donc : on pense à boire régulièrement. Surtout si vous ne savez pas quand sera le prochain moment où vous aurez l’accès facile à une fontaine, une bouteille ou un point d’eau.
Quelle boisson préférer ?
Attention, scoop : de l’eau. Oui, l’eau est toujours le meilleur choix.
L’eau est la meilleure des boissons
Le corps humain est composé majoritairement d’eau et la vie s’est développée grâce à sa présence en grande quantité. Profitez de l’eau : au robinet idéalement, mise au frais au réfrigérateur en ayant préparé des glaçons, etc.
Voyez l’eau comme une bénédiction et une source de rafraîchissement idéale. Même si l’humain s’en sert chaque jour pour faire sa vaisselle, laver des voitures ou vider la cuvette des WC.
Comment profiter d’une eau fraîche ?
Pensez à laisser congeler des glaçons la veille. En entreprise, vous pouvez proposer l’installation de fontaines à eau. En alternative aux gobelets jetables en plastique, vous pouvez préférer des matières recyclables ou inciter les collègues et collaborateurs à utiliser leur propre gobelet.
Différentes possibilités pour les fontaines à eau
Les fontaines à eau existent en variantes :
- reliées au réseau, par une simple prise d’eau
- alimentées par une bonbonne d’eau, qu’il faudra remplacer ou remplir de nouveau
Différentes marques de fournisseurs existent, avec la possibilité de réfrigérer l’eau pour qu’elle soit bien fraîche.
Comment donner plus de goût à son eau ?
Si vous n’êtes pas un grand fan de l’eau plate, vous pouvez adopter l’eau gazeuse. Pensez aussi par exemple à ajouter une tranche de fruit, par exemple une rondelle de citron.
Un léger trait de sirop concentré peut aussi convenir, sans en mettre trop : le sucre est agréable au goût mais ce n’est pas l’ami de notre santé.
Le thé, pour se faire plaisir (ou pas)
Le thé est une bonne option, qu’il soit tiède ou glacé. Le parfum de menthe est bien indiqué en cas de chaleur.
Évitez les boissons sucrées
Même si ça fait plaisir de temps en temps, évitez de consommer des sodas en guise de boisson principale. En réalité, ils peuvent aggraver votre déshydratation. Qu’ils contiennent du « vrai » sucre ou exploitent des édulcorants dans leur recette, ils ne correspondent pas à ce dont votre corps a besoin.
Oui pour un verre à l’occasion, non pour en faire la boisson exclusive de chaque journée ensoleillée.
Évitez les alcools (vin, bière, apéritifs…)
L’alcool fait mauvais ménage avec la chaleur : ensemble, ils renforcent leurs effets. Un repas bien arrosé suivi d’une exposition à la chaleur peuvent représenter un risque pour la santé, sans parler de la fatigue et de l’assoupissement possible. A éviter absolument si vous avez une journée importante, de la route à faire en conduisant, etc.
